试对“立定跳远”下肢动作进行解剖学分析

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  展开全部主要是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。技术创新为主导OPPO走过十年成绩令人瞩。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

  跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

  要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

  立定跳是要全身协调进行的,就你问的下肢动作,就是先进行下蹲,切记不要完全蹲下,藏宝图玄机网而且要保持肌肉的弹性当上肢身体力量达到顶峰时下肢迅速蹬地向前跃去,并且在快落地的时候一定记得下肢往前打,如果在训练中出现屁股坐在地上的情况就说明下肢前打的不错这时候只要再练习一下身体的协调就好了,如果有什么不懂欢迎询问···